godzinie trening

[...] 1x - Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku Biceps 1x - martwy ciąg Nogi 2x Dieta zapotrzebowanie mam ustawione na zero (nie wliczałem warzyw dla tego reszta cal z warzyw) trening o godzinie 15:30. Z racji tego że chcę zgubić lekki tłuszcz i brzuch przy jednoczesnym wzroście masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5878266e055b4c398d92be1f31a4df6b.png

[...] Wyprosty nóg siedząc 3x10/12p 5.Wspięcia stojąc 3x30p 6.Wspięcia siedząc 3x30p 7.Odwrotne wspięcia 3x30p Teraz ma to ręce i nogi.Plus oczywiście 4ćw. na barki.I postaraj się zmieścić w godzinie/trochę więcej-bo na dłuższą metę będzie to żmudna praca-kortyzol ci skoczy w górę-a ty szybko nadpalisz cun. Zdaj relacje jak się ćw. z takim połączeniem

[...] od bilansu dnia(masa,rzezba) mamy pewne spozycie,bialka,tluszc,weglowodanow, ktore spozywamy w ciagu calego dnia ,proste nie.Mit o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - 20 00) ,acz nasz [...]

a może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego treningi karate oyama odbywają się tylko 2 razy w tygodni po 1 godzinie kiedy trening innych styli trwa zazwyczaj 1,5 godziny i czy nie ma problemu z dołączeniem teraz do treningów czy trzeba czekać do kolejnego sezonu

Trenuję ok. 18.30, posiłek przed treningiem to ten o godzinie 16.00. Do godziny 18:00 jestem w pracy. Zastanawiałem się również nad przesunięciem posiłków tak by ten, który teraz jest o 20:30 był o 18:30, natomiast trening ok. godz. 20:00 Ostatnim posiłkiem a zarazem tym po treningu byłby wtedy ten który jem o 22:30. Zmieniony przez - orlos2424 [...]

[...] PANIE BOŻE Ryż biały 100g/1 1 20 92jw. kasza/ryż brązowy/ makaron durum lub razowy - coś o niższym ig; a jeżeli po minusie dobrze rozpoznałem, ze redukcja, to w ogóle o tej godzinie unikaj węgli + Oliwa z oliwek 10g/ 0 10 0 88 22:00 Ser twarogowy chudy 100g/20 1 4 99 Oliwa z Oliwek 10g /0 10 0 88 Daj więcej warzyw: kalafior, brokuły szpinak [...]

diete mam, staż ok 6 miesięcy, myśle że to nie jest przetrenowanie, nie mam problemów ze snem, siła rośnie, wymiary powoli też;] poprostu po tej 1 godzinie fbw jestem zmęczony i trening nóg który jest wyczerpujący ciężko wchodzi, nie chce zrezygnować z treningu nóg, moge je ćwiczyć w osobny dzień? 1 raz w tygodniu? Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE Estradiol - 34,90 pg/ml FSH - 6,09 mlU/ml TSH - 1,37 uLu/ml Glukoza - 93 mg/dl Glukoza - 175 mg/dl - po godzinie podania gluzkozy Glukoza - 129 mg/dl - po 2h po podaniu glukozy LH - 5,55 mlU/ml Prolaktyna - 174 mlU/l Testosteron - 304, ng/dl Kortyzol - 8,50 ug/dl LDH - 145 U/l [...]

[...] przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE Estradiol - 34,90 pg/ml (11,3-43,2) FSH - 6,09 mlU/ml (1,5-12,4) TSH - 1,37 uLu/ml Glukoza - 93 mg/dl Glukoza - 175 mg/dl - po godzinie podania gluzkozy Glukoza - 129 mg/dl - po 2h po podaniu glukozy LH - 5,55 mlU/ml (1,7-8,6) Prolaktyna - 174 mlU/l (86-324) Testosteron - 304, ng/dl (249-836) [...]

Dobry i skuteczny trening można zrobić w 30 min. Do tego 20 min aero i zamykasz się w niecałej godzinie. Aaa nie doczytałam..maszyny..no to 45 min. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-07-16 12:28:24

1. Kreatyna DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, DNT 4 tabsy na czczo i 4 w o tej godzinie co zwykle konczysz trening 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem, tak (zalezy od twoich brakow w diecie) 3. Vita-min plus 1 tabs po śniadaniu i 2 tabsy omegi-3 np olimp 4. A to chela-mzb 1 tabs [...]

[...] gram płatków owsianych+łyżkę miodu+Pół Banana. O 9 Planuje zjeść Jogurt 18 g białka+ Pół banana potem o 11:20(tatar 125g+Jabłko)o 14:30 taki sam posiłek i o godzinie 17:00 170 g kurczaka+50 gram ryżu+warzywa wtedy o 19 trening Siłownia, po siłownii CARBO następnie 20 minut Aerobów po aerobach Białko Whey 100 Treca+ Aminomax 6800 [...]

[...] 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko/ zamiast banana i jabłka jakies warzywa i moze wiecej niz 1 kanapka?) zjedz 1 jablko po ok. godzinie. Banana juz sobie daruj 15:00 - 50g ryzu - 50g twarogu / wiecej - 150g surowki - 100g owocow /daruj sobie B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464 17:00 ( posilek przed [...]

Dziękuje. Tak myślałem, że takie połączenie nie jest możliwe. Bieganie rekreacyjne 4x w tygodniu po godzinie. Mam pytanie co do treningu na masę, czy to nie przeszkodzi mi w zmniejszeniu trochę wystającego brzucha, nad którym aktualnie pracuje ?( jak mówiłem jestem zielony strasznie ) Jeśli można prosił bym o jakieś codzienne ćwiczenia na [...]

[...] 15g ryż brązowy - 50g marchew - 100g Banan 1 sztuka kefir 250g Albo ryż albo kasza gryczana, posiłek zdecydowanie za duży ja na środek dnia. IV POSIŁEK makaron 200g banan 200g kiwi 70g Jogurt truskawkowy 150g Brakuje Ci źródła zdrowych tłuszczy, źródła białka. Te dwa ostatnie posiłki zostawiają wiele do życzenia, o której godzinie masz trening?

[...] 25.9g) Kcal - 1634 Białko - 181.1g Tłuszcz - 22.1g Węglowodany - 187.4g Dosyc Malo kalori mi wyszlo, prosze o kilka popraw ;p, Jakies suplementy czy cos, Trening robie o godzinie 15:00 do 16:30 a po tym biegam do godziny 17:15-17:45... Poziom Bf mam 19.5%, złe wymiary zrobiłem... Chce się pozbyć brzucha, miałem kiedyś dietę, dzięki której [...]

[...] oliwa 16:00 100g białego ryżu lub kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka + pół paczki warzyw na patelnie (200-250 g) 17:30 - 18:30 trening 18:40 banan 19:00 to co o godzinie 16 bo zazwyczaj robię większą porcję i dziele to na 2 dania, po posiłku łykam jeszcze witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, [...]

[...] W dnia już jest lepiej. Rozumiem, że trudno Ci coś przyrządzić samemu w hotelu, więc to co jesz nie jest jeszcze tragedią. Widzę, że ostatni posiłek o 18. Niejedzenie po godzinie 18 nie ma żadnego uzasadnienia. Ostatni posiłek możesz zjadać godzinę przed snem. Co do treningów, w podróże służbowe możesz zabierać buty dres do biegania. [...]

[...] serem, spaghetti, ryba smażona ale bez panierki, pyzy i do tego zawsze jakieś sałatki lub surówki godz. 13.00 podwieczorek- czasami nie jem ze względu na trening gdyż o tej godzinie jestem już w drodze na siłownie a jak coś zjem przed ćwiczeniami, nawet drobny owoc, to potem brzuch mi boli i ciężko ćwiczyć więc raczej nie jem godz. 19.00 [...]

źle napisałam podwieczorek o 15 ale o tej godzinie wychodzę na siłownię a o 16 zaczynam trening o 18 kończe ;] potem jeszcze dopóki dostanę się do domu z siłowni jest 19. Po treningu staram się jeść białko taki lekki posiłek nie więcej niż 250 kcal.